久坐的危害比你想象中的多？不仅变胖，还会导致高血压、心脑血管等。
多长时间才算久坐？一般来讲，保持坐姿大于8小时或者持续2 小时没有起身活动、改变坐姿，都算是“久坐”了。而研究表明，静坐超过 90 分钟就会对健康产生不利影响。
一、久坐会带来哪些健康危害
1、损害新陈代谢，诱发糖尿病
久坐会导致血糖、胰岛素和甘油三酯水平升高，身体新陈代谢的速度变慢，所以久坐很容易导致腹部脂肪堆积，造成肥胖，再加上对血糖水平的损害，很容易诱发2糖尿病。
2、损害心血管健康
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏功能衰退，引起心肌萎缩。久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。
3、引发腰肌劳损
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
4、导致下肢血液循环不畅
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
总之，久坐不仅会显著增加心血管疾病的风险，还会增加2型糖尿病的发病率，更不要提像腰肌劳损、肩颈椎病这些慢性疾病。
那该如何抵消久坐的风险呢？
二、养成良好的习惯：“动”
1、坐姿正确
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不跷二郎腿。
2、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3、踮脚尖
平常在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
4、坐垫
大部分公司的椅子都很硬，上班一周坐下来真的很不舒服，腰部也是空空的，对每天需要坐8小时的打工人来说，真的很不友好，大部分打工人都有一个自己专属的坐垫来缓解久坐的压力。
福气多的温控量能椅垫更是深受广大消费者的青睐。
温控量能椅垫，不仅包含了屁垫，还包含了背靠垫。采用国外先进的温热控制技术，能帮我们祛湿驱寒暖腰暖背。多暖暖后腰可以增强肾脏功能，觉得精力不旺盛、少气懒言、站坐不直的朋友都可以试试。使用时可以随意调节到舒适的温度，对痛经、怕冷的女生真的很友好，直接从背部暖到大腿根部。
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厚度适中，既不硬又能起到一定的支撑作用，很舒适。皮质的面料清洁也很方便。
一天上班8小时，起码有6小时以上的时间在坐着，久坐是打工人的“标配”，长期低头伏案，对着电脑用眼过度，颈椎、腰椎都不好，长期久坐更是办公室白领族健康的“隐形杀手”，大家有什么好用的缓解久坐的方法呢？返回搜狐，查看更多
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